この記事の目次
献立を考えて、足りないものを買って、料理をして、食べ終わったら片付ける。明日もまた同じことをすると思うと、台所に立つ前から疲れてしまう。
料理がつらい日は、作らずに食べる方法を選んで大丈夫です。 冷凍庫にあるものを温める、惣菜や弁当を買う、家族に食事の用意を任せる。今日は自分で作る工程を減らし、食事を済ませるところから考えてみませんか。
この記事では、今日のごはんを用意する方法と、これから料理を休みやすくする工夫を分けて紹介します。冷凍弁当も選択肢の一つとして、実際に食べた感想と、利用するときに残る手間まで整理しました。
本記事はアフィリエイト広告を利用しています。商品の写真や実食の感想は購入当時の記録です。現在の料金・条件とは分けて紹介しています。
まずは今日の食事を、いちばん少ない手間で決めよう
今日は何を作るかが決まらないなら、「作る」以外の方法を一つ決めるところからで十分です。
| 今できそうなこと | 今日の食事の決め方 |
|---|---|
| 家にあるものを温める | 冷凍ご飯・冷凍弁当・レトルトなど、手元にあるものから選ぶ |
| 買ってきてもらえる | 「何か買ってきて」だけでなく、人数と予算を伝え、食べるものの選択も任せる |
| 近所で買える | スーパーの惣菜や弁当、コンビニの食事を買う |
| 買い物にも出たくない | 配達可能な弁当や食事を探し、届く時間と総額で選ぶ |
| 家族が用意できる | 献立・買い物・調理・片付けのうち、任せる範囲を決める |
たとえば、パックご飯と買ってきたおかずなら、包丁やフライパンを使わずに済みます。弁当を買う方法なら、主菜と副菜を別々に考える工程も減らせます。
食卓の品数を増やそうとして、結局もう一品作り始める必要はありません。今日は、用意できるものと食べられそうなものから決めましょう。
なお、通販の冷凍弁当は注文してから届くまで時間が必要です。今日すぐに食べるものは手元や近所で確保し、冷凍弁当は次に料理を休みたい日の備えとして考えると使いやすくなります。
料理の何がつらい？減らす工程を一つ選ぶ
料理そのものは嫌いではなくても、献立を考え続けることや、家族の分まで毎日用意することが負担になる場合があります。自分に当てはまるところだけ、変えてみてください。
- 献立決めることを休む
- 買い物買ってきてもらう
- 調理温める食事にする
- 片付け使う道具を減らす
一つ任せるだけでも、今日の自分の作業は減らせます。
| つらいと感じるところ | 減らしてみたいこと |
|---|---|
| 献立を決める | 曜日で定番を決める。選ぶことも休みたい日は、おまかせの弁当を使う |
| 買い物に行く | 食材を一から揃える日を減らし、買ってきてもらう・宅配する日を設ける |
| 火を使って調理する | 温めるだけの食事や、そのまま食べられる惣菜を選ぶ |
| 洗い物が残る | 鍋やフライパンを使わない食事にする。容器のまま食べられる商品を選ぶ |
| 家族の好みに合わせる | 食べたいものを各自で決める日や、食事の準備を任せる日をつくる |
| 毎日続くこと | 料理をする日と、買う・温める・任せる日を予定に入れる |
全部を一度に変えなくても構いません。「水曜日は買って帰る」「今夜は食事の用意を任せる」など、一食分だけ自分の担当から外すところから始められます。
作り置きや時短レシピも方法ですが、まとめて調理する時間や、その後の片付けが必要です。今その作業が重いなら、作り置きを新しい宿題にしなくて大丈夫です。
料理を休む日に使える、食事の用意の選択肢
手元の冷凍食品やレトルトを使う
家にストックがあるなら、まずはそれを使えないか見てみましょう。冷凍ご飯とレトルトのおかず、冷凍の麺や弁当など、商品表示に沿って用意できるものが候補です。
器に盛り直すことが負担なら、容器のまま食べられる商品も便利です。加熱できる容器かどうかは、包装の表示を確認してください。
惣菜や弁当を買う
食べたいものを売場で見て選びたい、冷凍庫に空きがない、今日の一食だけ用意したい。そんなときは、近所で買う方法が合います。
おかずを何種類も選ぶと疲れるなら、主食もまとまった弁当を選ぶ方法があります。家族に頼む場合も、買う人が食事を決めるところまで担当すると、献立を考える負担を渡せます。
外食や配達で、食事の準備ごと任せる
外で食べられる日なら、外食も候補です。家から出ずに済ませたいなら、届く時間・配達料・最低注文額などを確認して、配達を選びます。
商品の金額だけで決めず、支払総額を見てから注文しましょう。今夜限りの利用なら、今後の食事をすべて同じ方法にする必要はありません。
少しだけ作る日に、惣菜や冷凍のおかずを組み合わせる
「ご飯を炊くことならできる」「汁物は家にある」という日もあります。できる部分だけ用意して、残りを買ったものに任せる方法です。
おかずを買ったら、ご飯も、副菜も、汁物も手作りしなければいけないと考えなくて大丈夫です。その日にできるところで区切りましょう。
家族のご飯もあるなら、献立を決めるところから分担する
「何を作ればいい？」と聞かれ、献立も材料も自分が指示することになると、調理を代わってもらっても考える作業は残ります。
分担を相談するときは、料理の一作業ではなく、一食の用意をどこまで任せるかを決めると伝えやすくなります。
- 「明日の夕食は、何を食べるか決めるところからお願いしたい」
- 「今日は買ってきたもので済ませたい。人数分を予算内で選んでほしい」
- 「作ることはできるけれど、食後の片付けは全部任せたい」
これらは分担を相談するときの言い方の例です。家族の状況に合わせて、任せたい部分を具体的にしてみてください。
食事の時間や好みが違うなら、それぞれが一食ずつ選べる冷凍弁当を置いておく使い方もあります。共働きの食事の用意については、共働きの夕食を楽にする方法でも紹介しています。
明日からも料理を休みたいなら、残る手間で選ぶ
食事を外に任せる方法にも、違いがあります。「調理を減らしたいのか」「献立を考えるところから任せたいのか」で選んでみましょう。
| 選択肢 | 任せられること | 自分で確認・準備すること |
|---|---|---|
| 冷凍宅配弁当 | 届いたおかずを使え、食材からの調理を省ける | 冷凍保管・加熱。おかずのみならご飯。定期の場合は次回予定の管理 |
| 冷蔵のおかず宅配 | 調理済みのおかずを組み合わせられる | 冷蔵庫の空き・消費期限・取り分けや加熱・ご飯の準備 |
| ミールキット | 食材やレシピを一から揃える工程を減らせる | 商品に応じた下ごしらえ・加熱調理・調理器具の片付け |
| 惣菜や弁当の購入 | 必要な日に必要な分を選べる | 買いに行く人・食べるもの・保管方法や期限の確認 |
ミールキットは、作る部分を少し残したい日には候補です。鍋やフライパンも使いたくない日には、調理済みの弁当やおかずのほうが希望に合います。 商品によって必要な作業が違うので、「簡単」という言葉だけで決めずに見てみましょう。
冷凍弁当も、注文すれば全部の家事がなくなるものではありません。それでも、主菜と副菜を一から作らずに済むことは、料理を休む日の助けになります。
冷凍弁当を備えるなら、使いたい場面から選ぼう
ここでは、当サイトで実際に購入して食べたワタミ・Meals・GREEN SPOONから、使いたい場面に合う候補を紹介します。味は食べた本人の感想で、すべての料理に同じ評価を付けるものではありません。
まず1回だけ試して備えたい：ワタミの宅食ダイレクト
定期購入の管理を増やしたくないなら、単発のお試し割を選べるワタミが候補です。三菜と五菜のお試しがあり、自動で定期に切り替わりません。
私が食べたのは「いつでも五菜」です。チキン南蛮はあっさりめで、銀鮭は大根おろしと合わせてさっぱり食べられました。ご飯に合わせる家庭的なおかず、という印象でした。
ご飯は別に用意します。掲載の三菜お試し10食は、東京都への送料込み4,980円。五菜お試し10食は同5,980円です。三菜と五菜では品数も価格も違い、上の実食感想は五菜のものです。
ワタミの実食写真と味・量を見る／単発お試しの料金・条件を見る
ワタミの宅食ダイレクトの内容が合いそうなら
献立を選ぶことも休みたい：Meals（ミールズ）
Mealsの掲載プランは、料理がおまかせのセットです。食数とお届けサイクルを選び、届いたおかずを温めて使います。
食べたデミグラスハンバーグはソースが濃すぎず、副菜でも味が変わって食べやすかったです。普段のご飯に合わせるおかずとして使いたいと感じました。料理を一つずつ指定するプランではないため、好きなメニューだけを選びたい人はその点も確かめてください。
掲載LPの初回10食は、送料込み6,980円、通常10食は8,980円（北海道・沖縄を除く）です。ご飯は別に用意します。初回割引は定期購入で、停止しない限り続く点に注意してください。
Mealsの3品の実食レビューを見る／初回料金・送料・次回停止の条件を見る
Meals（ミールズ）の内容が合いそうなら
休む日も、大きな野菜や料理を楽しみたい：GREEN SPOON
食べる楽しみから選ぶなら、GREEN SPOONも候補です。実食したパスタには大きな野菜がごろっと入り、ハンバーグは肉汁とデミグラスソースの相性が好みでした。
メイン・パスタ・スープなど、商品によって準備するものが異なります。 自分で用意するご飯や、加熱前の作業も確認し、休みたい日に使いやすい商品を選びましょう。
掲載の初回10食定期は商品代5,390円に、初回半額の送料が加わります。毎回この価格で続くわけではありません。初回の注文はキャンセルできず、次回が不要なら締切前に停止・解約が必要です。通常料金や次回予定を注文画面で確認してください。
GREEN SPOONの実食写真と料理の感想を見る／初回料金・送料・継続条件を見る
GREEN SPOONの内容が合いそうなら
料金・条件の取得日：ワタミ2026年10月29日、Meals2026年10月28日、GREEN SPOON2026年10月21日。税込。掲載の申込経路・食数に限る条件です。支払方法による追加手数料や、別に用意するご飯の費用は含みません。ワタミの総額例は東京都への配送、Mealsの送料990円は北海道・沖縄を除きます。
冷凍弁当を買う前に、管理できそうな量か確かめる
料理の負担を減らしたいのに、冷凍庫がいっぱいになったり、次回の注文が重なったりすると、新しい手間が増えてしまいます。注文前は、次の3点を見てください。
- 冷凍庫に入るか：届く食数分の空きを確認します。単価だけで大量に買わず、しまえる量から選びます。
- いつ使うか：「残業の日」「買い物に行けない日」など、使いたい場面を考えます。毎日すべてを冷凍弁当に替える必要はありません。
- 次回はどうするか：単発か定期かを確認します。定期なら、通常価格・次回配送・停止期限を予定に入れます。
Mealsの通常定期は回数縛りがありませんが、次回不要なら停止が必要です。初回お届け日の翌日から、次回発送予定日の4日前午前7時までに手続きします。ワタミも、お試しと通常のおまかせ定期は別です。定期には3回以上のお届け条件があります。
料理をする日と休む日を組み合わせたい方は、冷凍弁当などを組み合わせる1週間の使い方例も参考にしてください。
よくある質問
毎日作らないと、罪悪感があります
今日は食事を用意できる方法を選び、作らない日を予定に入れてみてください。買ったおかずを出すことも、食事を用意する方法の一つです。家族の期待が負担になっているなら、どの工程を誰が担当するかも一緒に話してみましょう。
料理がつらくても、作り置きをしたほうがいいですか？
まとめて作る時間を取れる人には方法の一つですが、無理に増やす必要はありません。休日の調理や洗い物も重いときは、調理済みのものを買う・温める方法から選べます。
冷凍弁当なら、献立も片付けも考えなくて済みますか？
おまかせのセットなら献立選びを任せられ、鍋やフライパンを使わずに用意できます。ただし、加熱や容器の片付け、おかずのみならご飯の準備は残ります。メニューを自分で選ぶサービスや定期購入では、注文・次回予定の管理も必要です。
食費が心配で、宅配を使うか迷います
まずは一食の予算と、料理を休みたい頻度を決めてみてください。商品代だけでなく、送料とご飯代も入れて比べます。今日の一食だけなら近所の弁当や惣菜、今後の備えなら単発のお試しなど、用途を分けて選べます。冷凍弁当が必ず自炊より安くなるとは限りません。
料理がつらいのは、料理が苦手だからでしょうか？
この記事だけでは理由を決められません。献立、買い物、調理、片付け、家族との分担のうち、どこが重いかを見てみてください。上手に作ることを目指す前に、今の負担を一つ減らす方法から選べます。
まとめ：今日は作らずに食べる方法を選んでみよう
料理がつらい日は、今日のごはんを少ない手間で用意するところから考えましょう。冷凍食品を使う、惣菜や弁当を買う、家族に任せる。自分で一から作る以外にも方法はあります。
これからも休める日をつくりたいなら、冷凍弁当を置いておく方法もあります。まず1回だけ試したいならワタミ、料理をおまかせで受け取りたいならMeals、野菜や料理の楽しみから選びたいならGREEN SPOONが候補です。
まずは定期を始めずに備えたい方へ。 ワタミの単発お試しで、三菜・五菜の料金と条件を確認する